安全有效的避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
通过调节激素抑制排卵，正确使用避孕成功率超过99%。需每日固定时间服用，常见品牌如优思明、妈富隆、达英-35。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需排除血栓风险后使用。
物理阻隔精子的同时预防性传播疾病，选择正规品牌并全程使用。超薄型、颗粒型、含润滑剂型可提升体验，破裂或脱落需立即补服紧急避孕药。正确佩戴可达到98%避孕效果。
含铜或孕激素的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐、吉妮环等需专业医生放置，可能引起经量增多或点滴出血，适合已育女性。
植入上臂皮下的孕激素缓释剂，避孕效果持续3年。依伴依、诺孕乐等产品需手术植入，主要副作用为月经模式改变，哺乳期女性也可使用。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕方案。腹腔镜手术创伤小，术后需复查精液分析确认效果，适合无生育需求人群。
饮食方面可适量增加豆制品调节雌激素，避免过量咖啡因；规律运动有助于维持内分泌平衡，推荐每周3次有氧运动配合盆底肌训练；护理需注意避孕工具存放环境，药物避孕者定期体检监测肝肾功能，术后保持伤口清洁干燥。不同阶段可根据生育计划、健康状况选择组合方案，必要时咨询专业医师进行个性化调整。