宫寒可能影响性生活质量，主要与血液循环障碍、激素水平波动、盆腔环境改变、心理压力增加及炎症风险升高有关。
宫寒导致子宫局部微循环不畅，性兴奋时充血不足可能降低敏感度。改善需加强腰腹保暖，每日热敷小腹20分钟，配合艾灸关元穴；药物可选择桂枝茯苓丸或温经汤，促进盆腔血流。
长期宫寒可能干扰雌激素分泌，引发阴道干涩。建议检测性激素六项，必要时补充大豆异黄酮；食疗推荐当归生姜羊肉汤，每周食用2-3次调节内分泌。
寒性体质易引发盆腔肌肉紧张，性交时可能出现痉挛疼痛。可进行凯格尔运动增强肌群弹性，瑜伽猫牛式放松骨盆；严重者需采用盆底肌电刺激治疗。
性交不适可能引发焦虑回避行为。伴侣可通过前戏延长至15分钟以上，使用水性润滑剂减少摩擦；心理咨询认知行为疗法有助于重建性自信。
宫寒体质免疫力下降易合并阴道炎，需定期白带常规检查。治疗期间暂停性生活，外用苦参凝胶杀菌，口服妇炎康片消除内部炎症。
日常需避免生冷饮食，多摄入桂圆、枸杞等温补食材；坚持快走或八段锦改善体质；经期禁用冷水洗浴，睡眠时穿戴护腰保持腹部恒温。持续性交疼痛或月经异常需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。