性生活对缓解便秘有一定辅助作用，主要通过促进肠道蠕动、调节内分泌和缓解压力三种机制实现。
性活动时盆底肌和腹部肌肉收缩可刺激结肠蠕动，类似轻度腹部按摩效果。性高潮引发的前列腺素分泌能增强肠道平滑肌收缩力，但效果因人而异。严重便秘仍需就医排查器质性疾病。
性兴奋促使体内分泌催产素和内啡肽，这些激素能调节自主神经功能，改善肠道传输速度。每周2-3次规律性生活可维持激素水平稳定，但糖尿病患者等内分泌异常人群效果可能受限。
焦虑抑郁会通过脑肠轴影响消化功能，性生活释放的压力激素可降低皮质醇水平。建议配合腹式呼吸练习，每天10分钟深呼吸训练效果更佳。
饭后1小时内避免剧烈性活动，防止血液分流影响消化。痔疮急性期或直肠脱垂患者应暂停性生活，优先治疗原发病。可尝试侧卧位减少腹腔压力。
药物治疗可选乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药；饮食增加火龙果、奇亚籽等高纤维食物；运动推荐凯格尔训练和仰卧蹬车动作，每天20分钟。
保持每天2000ml温水摄入，早餐后定时如厕建立排便反射。西梅汁搭配腹部顺时针按摩效果显著，严重者需肠镜排除肿瘤可能。规律作息结合适度运动比单一依赖性生活更有效，长期便秘伴随体重下降或便血需立即就诊。