避孕药可能导致短期记忆力波动，但长期影响尚无明确证据，主要与激素波动、个体差异、用药周期、代谢因素及心理暗示有关。
避孕药中的雌激素和孕激素可能影响海马体功能，短期使用可能出现注意力分散。建议选择低剂量单相片，如优思明、妈富隆，配合银杏叶提取物改善脑部供血。
CYP3A4酶代谢基因差异导致药物清除率不同，慢代谢者更易出现认知影响。可进行基因检测调整用药，或改用非激素避孕方式如铜环。
连续服药超过6个月可能改变脑源性神经营养因子水平。推荐采用3+1周期用药3月停1月，期间补充Omega-3深海鱼、核桃保护神经细胞。
合成孕激素可能降低维生素B6浓度，影响神经递质合成。每日补充50mg维生素B6复合剂，多食用香蕉、菠菜等富含B族维生素食物。
药物说明书副作用提示可能产生自我暗示效应。通过正念训练每日15分钟冥想结合认知行为干预可改善主观记忆体验。
日常建议增加有氧运动每周3次30分钟快走促进脑部血液循环，饮食多摄入蓝莓、黑巧克力等抗氧化食物，避免与葡萄柚同服影响药物代谢。出现持续健忘需排查甲状腺功能异常或抑郁症等共病，长期服药者每6个月应进行MMSE简易智力状态检查。