改变饮食结构可能导致月经推迟或停经，常见原因包括热量摄入不足、营养失衡、体重骤降、激素紊乱及心理压力。
突然减少碳水化合物或脂肪摄入会使身体进入节能模式，下丘脑-垂体-卵巢轴功能受抑制，促性腺激素分泌减少。需逐步调整饮食，每日热量不低于1200大卡，增加全谷物、坚果等健康脂肪摄入。
铁、锌、维生素B族缺乏直接影响血红蛋白合成和卵泡发育。建议每周摄入动物肝脏2次，搭配菠菜等富铁蔬菜，必要时补充复合维生素。
体脂率低于22%时，瘦素水平下降会干扰雌激素分泌。短期内体重下降超过10%需警惕，通过酸奶、牛油果等食物维持合理体脂。
极端低碳水饮食会降低甲状腺素水平，影响黄体功能。可检测FSH、LH激素水平，适量增加豆类、亚麻籽等植物雌激素食物。
饮食改变带来的焦虑会升高皮质醇，抑制促性腺激素释放激素。采用地中海饮食模式过渡，保证每日7小时睡眠缓解压力。
调整期间建议每日摄入50g优质蛋白鱼虾、瘦肉、200g深色蔬菜，配合快走或瑜伽等温和运动。出现3个月以上闭经需检查子宫内膜厚度，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。烹饪选用橄榄油替代动物油，避免完全戒断主食，经期前一周可适当增加黑巧克力、南瓜子等镁含量高的食物。