年轻人可选择的避孕方式包括短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、宫内节育器、避孕贴片等。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超过99%。需每日固定时间服用，常见品牌如优思明、妈富隆。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需排除血栓风险。漏服需在12小时内补服，连续漏服2天需采取备用措施。服药初期可能出现恶心、乳房胀痛等反应，通常1-3个月适应。
物理阻隔精子的避孕方式，正确使用有效率约98%。乳胶材质需配合水基润滑剂，聚氨酯材质适合过敏人群。兼具预防性传播疾病功能，使用前检查有效期和包装完整性。射精后需立即捏住套体根部退出，避免精液溢出。超薄型、颗粒型等特殊设计可提升体验感。
植入上臂皮下的孕激素缓释装置，避孕效果持续3-5年。单根型如依伴侬，双根型如诺普兰。术后24小时需加压包扎，7天内避免剧烈运动。可能出现月经模式改变，表现为点滴出血或闭经。取出后生育能力可快速恢复，适合中长期避孕需求人群。
含铜或孕激素的T型装置置入子宫，避孕率达99%以上。铜环如吉妮致美可维持10年，激素型如曼月乐有效期5年。放置需在月经周期特定时段，术后2周禁止性生活。初期可能出现腰酸、经量增多，3-6个月逐渐适应。适合已生育或暂不考虑生育的女性。
每周更换的透皮贴剂，通过皮肤吸收激素避孕。贴于臀部、腹部等部位，三周使用后停用一周诱发撤退性出血。避免贴在乳房或破损皮肤处，游泳、桑拿后需检查贴合度。可能出现局部皮肤刺激，旋转贴敷位置可降低风险。适合记性差、消化吸收不良的人群。
饮食方面可多摄入含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，减少高脂饮食对激素代谢的影响。每周150分钟中等强度运动如快走、游泳有助于维持内分泌平衡。使用避孕套时注意存放在阴凉干燥处，避免高温导致材质老化。皮下埋植术后需保持植入部位清洁干燥，定期触摸检查装置位置。宫内节育器使用者建议每年妇科检查，通过超声确认环位正常。短效避孕药服用期间避免大量摄入葡萄柚汁，防止影响药物代谢。