长期避孕可选择短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、避孕针剂或结扎手术。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，避孕成功率超99%。适合月经规律、无严重心血管疾病女性，需定期复查肝肾功能。
物理阻隔法能同时预防性传播疾病，正确使用下避孕效果达98%。推荐超薄型、螺纹型等提升体验，配合水基润滑剂可降低破裂风险。注意检查保质期及有无破损。
将孕激素缓释棒植入上臂皮下，有效期3-5年。依伴侬等产品单次植入避孕率达99.95%，可能出现月经不规律等副作用，适合需长期避孕且不耐受雌激素人群。
每3个月注射甲羟孕酮等长效孕激素，抑制排卵效果可靠。需注意可能引起骨质流失，建议配合钙质补充，不适合哺乳期女性使用。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎属永久避孕手段。腹腔镜手术创伤小，术后需3个月精液检测确认效果。适合无生育需求夫妇，需谨慎考虑不可逆性。
饮食方面多摄入含锌海鲜、维生素E坚果促进生殖系统健康；每周3次有氧运动维持内分泌平衡；定期体检监测避孕措施适应性。避孕套使用前后检查密封性，药物避孕者避免同时服用抗生素。皮下埋植后7天内避免剧烈运动，结扎术后1周禁止性生活。不同避孕方式可组合使用提升安全性，如危险期配合避孕套。