女性乳房胀痛常见于激素波动、乳腺增生、外力压迫、内衣不适或乳腺炎，需根据具体原因针对性处理。
月经周期中雌激素和孕激素水平波动是常见诱因，排卵期至经前症状明显。可通过热敷缓解，口服布洛芬等止痛药，严重者需短效避孕药调节激素。
内分泌失调导致乳腺导管扩张，触诊有颗粒感。建议超声检查确诊，轻症服用乳癖消片，中重度可用他莫昔芬，合并囊肿需穿刺抽液。
运动撞击或不当按摩造成软组织损伤。立即冷敷48小时，配合跌打药膏外涂，避免穿戴钢圈内衣，选择无痕运动文胸减少摩擦。
乳汁淤积引发胀痛伴发热需警惕乳腺炎。定时排空乳汁，蒲公英茶内服消肿，局部涂抹卷心菜叶，化脓性感染需抗生素治疗。
持续性单侧胀痛且触摸到硬块应排查肿瘤。钼靶和穿刺活检明确性质，良性纤维瘤可微创切除，恶性需综合治疗。
日常避免高脂饮食，适量摄入豆制品调节雌激素，经前一周减少咖啡因。推荐扩胸运动和瑜伽改善循环，睡眠时解除内衣束缚，每月月经结束后三天进行乳房自检，40岁以上女性每年一次乳腺专项体检。哺乳期注意正确衔乳姿势，使用纯棉透气哺乳文胸预防感染。