减肥可通过中药调理体质，常用药材包括山楂、荷叶、决明子等，配合饮食运动效果更佳。
山楂含有机酸和黄酮类物质，能促进脂肪分解、降低血脂。每日取干山楂10克泡水代茶饮，或与陈皮配伍增强健脾消食功效。脾胃虚寒者需搭配生姜以中和寒性。
荷叶碱能抑制脂肪吸收并利尿排浊。鲜荷叶30克煮水饮用，或与冬瓜皮同煮增强祛湿效果。经期及低血压人群慎用，避免加重体虚。
决明子富含蒽醌苷类，可润肠通便减少毒素堆积。炒决明子15克煎服，搭配菊花可清肝明目。长期服用需间隔一周，防止肠道依赖。
茯苓多糖能调节水液代谢，适合虚胖水肿体质。茯苓粉20克与薏米同煮粥，或配伍白术增强运化功能。阴虚口干者需配合麦冬滋阴。
丹参酮可改善微循环，加速代谢废物排出。丹参片6克与玫瑰花泡茶，适合气滞血瘀型肥胖。孕妇及出血性疾病患者禁用。
中药减肥需辨证施治，痰湿型可常饮薏仁红豆汤，气郁型建议练习八段锦疏通经络。每日快走40分钟配合腹部按摩，避免高糖高脂饮食。顽固性肥胖应就医排查多囊卵巢综合征等病理因素，中药调理周期一般需3-6个月，期间定期复诊调整方剂。