老年人疲劳综合征中医怎么调理

老年人疲劳综合征可通过补气养血、健脾益肾、疏肝解郁、调和阴阳、通络活血等方法调理。

1、补气养血：

气血不足是老年疲劳的常见原因，表现为面色苍白、心悸气短。可用黄芪30克配当归10克煎服，或选择中成药归脾丸。日常食用红枣枸杞粥，每周3次猪肝菠菜汤，配合八段锦"双手托天理三焦"式晨练。

2、健脾益肾：

脾肾阳虚导致四肢乏力、腰膝酸软。建议山药莲子羹早晚各一碗，肉苁蓉15克泡酒饮用。艾灸关元、足三里穴，每周3次，每次15分钟。五禽戏中的"熊戏"动作可强化腰腹力量。

3、疏肝解郁：

情志不畅引发疲劳伴胁胀，玫瑰花6克合欢皮10克代茶饮。推拿太冲、期门穴，顺时针揉腹200次/日。菊花决明子枕辅助睡眠，太极拳"云手"动作帮助舒展气机。

4、调和阴阳：

昼夜节律紊乱需调整作息，亥时21-23点前入睡。西洋参5片含服，早晚按摩涌泉穴各100次。导引术"调理任督法"平衡阴阳，避免亥时后剧烈活动。

5、通络活血：

经络瘀阻见肢体沉重，丹参粉3克冲服，隔日刮痧膀胱经。药浴用艾叶30克+红花15克煮水泡脚。易筋经"九鬼拔马刀"式改善血液循环，配合低频脉冲理疗仪使用。

饮食宜多食黑芝麻、核桃、鳝鱼等滋补肾精食材，忌生冷油腻。晨起散步30分钟配合呼吸吐纳，午间小憩不超过1小时。定期监测血压血糖，持续严重疲劳需排查甲减、贫血等器质性疾病。药膳推荐黄芪炖乌鸡每周2次，运动选择二十四式简化太极拳，睡眠采用"子午觉"养生法，保持情绪平稳避免过思伤脾。