常用避孕节育方法主要包括避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕针和绝育手术。
避孕套是一种物理屏障避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕效果。避孕套分为男用和女用两种，男用避孕套由乳胶或聚氨酯制成，女用避孕套由聚氨酯或合成橡胶制成。使用避孕套时，需确保其完整无损，并在性行为开始前正确佩戴。避孕套不仅能有效避孕，还能预防性传播疾病。使用后需妥善处理，避免污染环境。
口服避孕药通过调节女性体内激素水平，抑制排卵和改变子宫内膜环境，达到避孕效果。口服避孕药分为短效避孕药和紧急避孕药。短效避孕药需每天定时服用，紧急避孕药则在无保护性行为后72小时内服用。口服避孕药需在医生指导下使用，避免长期使用带来的副作用，如月经不调、体重增加等。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内的装置干扰受精卵着床，达到避孕效果。宫内节育器分为含铜和含激素两种类型。含铜宫内节育器通过释放铜离子影响精子活力，含激素宫内节育器通过释放激素抑制排卵。宫内节育器需由专业医生放置，放置后需定期检查，确保其位置正常。
避孕针是一种注射型避孕方法，通过注射激素抑制排卵和改变子宫内膜环境，达到避孕效果。避孕针分为单次注射和多次注射两种类型。单次注射避孕针效果可持续1-3个月，多次注射避孕针效果可持续3-6个月。避孕针需在医生指导下使用，避免长期使用带来的副作用，如月经不调、体重增加等。
绝育手术是一种永久性避孕方法，通过手术阻断输精管或输卵管，阻止精子与卵子结合，达到避孕效果。绝育手术分为男性输精管结扎术和女性输卵管结扎术。绝育手术需在专业医院进行，术后需注意休息和护理，避免感染。绝育手术适合不再有生育需求的夫妇，手术前需充分了解其不可逆性。
避孕节育方法的选择需根据个人身体状况、生育需求和医生建议进行。合理使用避孕节育方法，不仅能有效避孕，还能保护身体健康。饮食方面，保持均衡营养，避免高糖高脂食物；运动方面，适量有氧运动，如跑步、游泳，有助于增强体质；护理方面，定期体检，关注身体变化，及时调整避孕方法。