男性避孕措施的选择需根据个人需求和身体状况，常见方法有避孕套、输精管结扎、避孕药物。
避孕套是一种简单、安全且可逆的避孕方式，能够有效防止精子与卵子结合，同时还能预防性传播疾病。正确使用避孕套的成功率高达98%，但需注意选择合适尺寸，避免破损或滑脱。避孕套的使用不会对身体产生副作用，适合大多数男性。
输精管结扎是一种永久性避孕方法，通过手术切断或阻塞输精管，阻止精子进入精液。该手术简单、恢复快，成功率接近100%，适合不再有生育需求的男性。手术后可能出现轻微疼痛或肿胀，但通常会在几天内缓解。结扎后仍有少量精子残留，需继续避孕一段时间。
男性避孕药物目前处于研究和试验阶段，部分药物通过抑制精子生成或降低精子活性来达到避孕效果。这类药物尚未广泛普及，但未来可能成为重要的避孕选择。使用避孕药物需在医生指导下进行，注意可能出现的副作用，如激素水平波动或情绪变化。
自然避孕法包括体外射精和安全期避孕，但成功率较低，且依赖男性的自我控制能力。体外射精可能导致精子残留，安全期避孕则需准确计算女性排卵期。这两种方法不适合追求高避孕效果的男性，且无法预防性传播疾病。
其他男性避孕方法包括激素注射、避孕贴片等，这些方法仍在研究中，尚未广泛应用。激素注射通过调节体内激素水平抑制精子生成，避孕贴片则通过皮肤吸收激素达到避孕效果。这些方法可能带来一定的副作用，需在医生指导下使用。
男性避孕措施的选择应根据个人需求、身体状况和医生建议进行。除了上述方法，保持良好的生活习惯、均衡饮食和适量运动也有助于提高整体健康水平，从而更好地应对避孕需求。饮食上可多摄入富含锌、硒的食物，如海鲜、坚果，有助于提高精子质量；运动方面，建议选择有氧运动，如跑步、游泳，增强体质。