男性避孕的常见方法包括避孕套、输精管结扎、体外射精和激素避孕。
避孕套是一种简单且有效的避孕方法，能够同时预防性传播疾病。使用避孕套时需确保正确佩戴，避免破损或滑脱。避孕套的避孕效果取决于正确使用，通常失败率较低。建议选择正规品牌，避免使用过期产品。避孕套的优势在于无需长期使用，适合临时避孕需求。
输精管结扎是一种永久性避孕方法，通过手术切断或封闭输精管，阻止精子进入精液。手术简单且恢复快，但需慎重考虑，因为逆转手术成功率有限。输精管结扎不影响性功能和激素水平，适合已完成生育计划的男性。手术前需与医生充分沟通，了解可能的风险和并发症。
体外射精是一种自然避孕方法，通过在高潮前将阴茎抽出体外射精。这种方法无需使用任何工具或药物，但失败率较高，因为射精前可能有少量精子溢出。体外射精依赖于男性的自控能力，不适合长期避孕需求。建议与其他避孕方法结合使用，以提高避孕效果。
男性激素避孕通过注射或服用激素药物抑制精子生成，达到避孕效果。这种方法仍处于研究阶段，尚未广泛应用。激素避孕的副作用可能包括情绪波动、体重增加和性欲下降。目前，激素避孕的长期安全性和有效性仍需进一步验证。对于有避孕需求的男性，建议咨询专业选择适合的避孕方式。
男性避孕方法的选择需根据个人需求和身体状况决定。除了上述方法，日常饮食中可多摄入富含锌、硒的食物，如坚果、海鲜和瘦肉，有助于维持生殖健康。适量运动如跑步、游泳和力量训练，能够增强体质，提高性功能。定期体检和咨询有助于选择最适合的避孕方式，确保健康和安全。