避孕措施包括屏障避孕、激素避孕、宫内节育、自然避孕和永久避孕五种主要方法，各自在有效性、使用便利性和副作用方面存在差异。
屏障避孕通过物理阻隔精卵结合实现避孕，常见方式有避孕套、阴道隔膜和宫颈帽。避孕套同时预防性传播疾病，使用成功率约85%，需每次性生活正确佩戴；阴道隔膜需配合杀精剂使用，有效率达88%，但需医生定制尺寸；宫颈帽覆盖宫颈口，可留置48小时，适合对乳胶过敏者。这类方法无激素干扰，但可能影响性体验。
激素避孕通过调节内分泌抑制排卵，包括短效避孕药、避孕贴片和避孕针。短效避孕药每日服用，有效率99%，但需定时用药；避孕贴片每周更换，通过皮肤吸收激素，适合健忘人群；避孕针每3个月注射一次，便利性高但可能导致月经紊乱。激素类可能引发乳房胀痛、情绪波动等反应，需医生评估适用性。
宫内节育器分为含铜和含激素两类，由医生植入子宫内。含铜IUD通过铜离子杀伤精子，有效期10年，有效率99%；激素型IUD如曼月乐可减少经量，适用5年。两者均需专业操作，初期可能腹痛或点滴出血，适合已育女性长期避孕，取出后生育力可快速恢复。
自然避孕依赖生理周期监测，包括安全期计算、基础体温法和宫颈黏液观察。安全期法避开排卵前后5天，成功率约76%；体温法需每日晨起测量，发现升温后3天禁欲；黏液法通过分泌物性状判断易孕期。这类方法无副作用但需严格记录，适合月经规律者，意外妊娠风险较高。
永久避孕通过手术阻断生殖通道，男性输精管结扎术创伤小，局部麻醉即可完成；女性输卵管结扎需腹腔镜手术，两者有效率超99%。适合无生育需求人群，但需谨慎考虑，虽然存在复通手术可能，但成功率有限。术后需短期避孕至精液检测无精子。
选择避孕方法需综合有效性、健康影响和个人需求，激素类避孕者应定期检查血压和肝功能，使用宫内节育器每年需超声复查位置。饮食上避免过量咖啡因减轻激素副作用，瑜伽等舒缓运动有助于缓解避孕带来的情绪压力。屏障避孕需注意存放环境避免高温损坏，自然避孕建议配合排卵试纸提高准确性。任何避孕方式出现持续不适都应及时就医调整方案。