现代年轻人常用避孕方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、避孕针剂、紧急避孕药等。
避孕套是最常见的物理屏障避孕法，通过阻止精卵结合达到避孕效果。正确使用避孕套避孕成功率可达98%，同时能有效预防性传播疾病。使用前需检查包装完整性，佩戴时捏住储精囊排出空气，射精后及时取下。常见品牌有杜蕾斯、冈本、杰士邦等，可选择超薄、螺纹等不同款式提升体验。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆等，避孕有效率约99%。适用人群为健康育龄女性，但高血压、吸烟者慎用。可能出现乳房胀痛、点滴出血等副作用，建议配合维生素B6缓解不适，服药期间避免同时服用抗生素。
宫内节育器分为含铜型和激素型，通过改变宫腔环境阻止受精卵着床。曼月乐等激素型节育器避孕效果可持续3-5年，适合长期避孕需求人群。需由专业医生放置，初期可能出现腰酸、经量增多等症状。定期超声检查位置，避免剧烈运动导致移位，绝经后半年内需取出。
避孕针剂如狄波-普维拉每3个月注射一次，通过孕激素抑制排卵。适合记性差易漏服药物者，但可能导致月经紊乱、体重增加。注射后需补充钙质预防骨质流失，停药后生育能力恢复需6-12个月。糖尿病、抑郁症患者需谨慎选择。
紧急避孕药用于无保护性行为后72小时内补救，通过大剂量激素干扰受精卵着床。常见品牌包括毓婷、丹媚等，越早服用效果越好。一年使用不超过3次，频繁使用会导致内分泌紊乱。服药后可能出现恶心呕吐，需空腹服用并保持2小时不进食。
科学避孕需根据个人体质和需求选择合适方式，同时配合健康生活方式。日常饮食多摄入富含锌硒的海产品、坚果，有助于维持生殖系统健康。适度进行凯格尔运动增强盆底肌功能，避免长期穿紧身裤影响局部血液循环。定期体检监测激素水平，出现异常出血或持续腹痛应及时就医排查。