避孕方式对身体危害最小的是避孕套、宫内节育器和口服避孕药。
避孕套是一种物理屏障避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕效果。它不干扰女性体内的激素水平，对身体几乎没有副作用。正确使用避孕套可以有效防止性传播疾病，适合所有人群，尤其是短期内不打算怀孕的夫妻。使用避孕套时需注意检查是否破损，并确保全程使用。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内阻止受精卵着床。常见的类型包括铜制节育器和激素节育器。铜制节育器不含激素，适合对激素敏感的女性；激素节育器可以缓解月经疼痛和减少经血量。放置宫内节育器需由专业医生操作，定期检查以确保其位置正常。
口服避孕药通过调节女性体内的激素水平抑制排卵，达到避孕效果。常见的类型包括复方口服避孕药和单一孕激素避孕药。复方口服避孕药含有雌激素和孕激素，适合大多数女性；单一孕激素避孕药适合哺乳期女性或对雌激素敏感的女性。服用口服避孕药需遵医嘱，定期检查身体状况。
自然避孕法通过观察女性的生理周期和体温变化，避开排卵期进行避孕。这种方法不依赖药物或器械，对身体无害，但需要女性对自己的生理周期有准确了解。自然避孕法的成功率较低，适合月经周期规律且愿意承担一定风险的夫妻。
避孕注射是一种长效避孕方法，通过注射孕激素抑制排卵。每三个月注射一次，适合需要长期避孕的女性。避孕注射可能导致月经不规律或体重增加，但不会对身体健康造成严重影响。使用避孕注射需在医生指导下进行，定期检查身体状况。
选择避孕方式时，需根据个人身体状况和需求综合考虑。避孕套和宫内节育器对身体危害最小，适合大多数人群。口服避孕药和避孕注射适合需要长期避孕的女性，但需遵医嘱使用。自然避孕法适合月经周期规律且愿意承担一定风险的夫妻。无论选择哪种避孕方式，都需注意正确使用和定期检查，确保避孕效果和身体健康。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，保持均衡饮食。适量运动如散步、瑜伽等有助于增强体质，提高身体抵抗力。定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在问题，确保生殖健康。