避孕套能有效预防艾滋病，主要通过阻断病毒传播途径实现。
避孕套通过物理屏障作用，阻止精液、阴道分泌物等体液交换，从而阻断艾滋病毒HIV的传播。病毒无法穿透乳胶或聚氨酯材质的避孕套，因此正确使用避孕套能显著降低感染风险。
确保避孕套在性行为全程使用，避免破损或滑脱。使用前检查有效期和包装完整性，佩戴时避免指甲或尖锐物品划破。使用后及时取出并妥善处理，避免二次接触。
乳胶避孕套是最常见的选择，具有良好的防护效果。对乳胶过敏者可以选择聚氨酯或聚异戊二烯材质的避孕套，这些材质同样能有效阻隔病毒。
避孕套虽能预防艾滋病，但不能完全避免其他性传播疾病。建议结合其他防护措施，如定期体检、避免多个性伴侣、接种相关疫苗等，全面提升性健康保护。
正确使用避孕套不仅是生理防护，也是对性伴侣的心理保护。通过沟通和信任，双方共同承担性健康责任，减少心理负担和焦虑。
饮食方面，均衡摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，有助于增强免疫力。运动方面，适度进行有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽，能够提升身体抵抗力。护理方面，保持良好的个人卫生习惯，定期清洁生殖器区域，避免使用刺激性强的洗液，有助于维护性健康。