最好最安全的避孕方法包括避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕针和结扎手术。
避孕套是一种常见的物理避孕方法，通过阻隔精子和卵子结合达到避孕效果。它不仅能有效避孕，还能预防性传播疾病。使用时应选择合适尺寸，并确保全程使用，避免滑脱或破裂。避孕套的避孕成功率在85%到98%之间，正确使用可大幅提高安全性。
口服避孕药通过调节女性体内激素水平抑制排卵，从而达到避孕目的。常见类型包括复方口服避孕药和单一孕激素避孕药。使用前需咨询排除禁忌症，并按时服用。口服避孕药的避孕成功率高达99%，但需注意可能的副作用，如恶心、头痛等。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过植入子宫内的装置干扰受精卵着床。常见类型包括铜质节育器和激素节育器。植入需由专业医生操作，适合长期避孕需求的女性。宫内节育器的避孕成功率超过99%，且可持续使用5到10年。
避孕针是一种注射型避孕方法，通过注射孕激素抑制排卵。常见类型包括醋酸甲羟孕酮注射液和炔诺酮注射液。每3个月注射一次，适合无法坚持每日服药的人群。避孕针的避孕成功率接近99%，但可能导致月经不规律等副作用。
结扎手术是一种永久性避孕方法，通过手术阻断输精管或输卵管，阻止精子和卵子结合。男性结扎手术创伤较小，恢复快；女性结扎手术相对复杂，需考虑术后恢复。结扎手术的避孕成功率接近100%，适合无生育需求的人群。
在选择避孕方法时，需结合个人健康状况、生活习惯和避孕需求。饮食上，避免过量摄入高糖高脂食物，保持均衡营养；运动方面，适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于维持身体机能；护理上，定期进行妇科或男科检查，确保避孕方法的安全性和有效性。