避孕套脱落留在体内时，需立即采取行动，避免感染或其他健康风险。
发现避孕套脱落后，首先要保持冷静，避免慌乱。情绪稳定有助于更好地处理问题。用温水清洗双手，确保卫生，为下一步操作做好准备。
可以尝试自行取出避孕套，但动作要轻柔，避免损伤阴道或尿道。采取蹲姿或坐姿，用手指轻轻探入，寻找避孕套的位置。如果感觉不适或无法取出，立即停止操作。
如果无法自行取出，需尽快就医。医生会使用专业工具安全取出避孕套，并检查是否有感染或其他损伤。就医时尽量提供详细信息，如脱落时间和是否感到不适。
取出避孕套后，需注意预防感染。使用温和的清洁剂清洗外阴，避免使用刺激性产品。观察是否有异常分泌物、疼痛或发热等症状，如有异常及时就医。
为避免类似情况再次发生，需检查避孕套的使用方法是否正确。确保避孕套尺寸合适，使用时充分润滑，并在性行为结束后及时检查避孕套是否完好。
在饮食方面，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于增强免疫力。适量运动，如瑜伽或散步，可以促进血液循环，帮助身体恢复。保持良好的个人卫生习惯，定期更换内衣，避免使用过紧的衣物，减少对生殖器官的压迫。