大姨妈来一天就没了可能由激素水平异常、子宫内膜问题、压力过大、生活方式不规律、甲状腺功能异常等原因引起。
激素水平异常是导致月经量减少的常见原因，尤其是雌激素和孕激素分泌不足，可能导致子宫内膜无法正常增厚和脱落。治疗方法包括激素替代疗法，如口服避孕药、雌激素补充剂等，需在医生指导下使用。
子宫内膜过薄或受损可能导致月经量减少或持续时间短。常见原因包括多次流产、宫腔手术等。治疗方法包括使用促内膜生长的药物，如克罗米芬，或通过宫腔镜手术修复内膜损伤。
长期精神压力过大可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱。建议通过心理疏导、放松训练、瑜伽等方式缓解压力，必要时可咨询心理
不规律的作息、饮食不均衡、过度节食或运动过量可能影响月经周期。建议调整生活方式，保证充足睡眠，均衡饮食，避免过度运动。
甲状腺功能亢进或减退可能影响月经周期和经量。治疗方法包括使用抗甲状腺药物或甲状腺激素替代治疗，需定期监测甲状腺功能。
日常饮食中可多摄入富含铁、维生素B和蛋白质的食物，如红肉、菠菜、鸡蛋等，有助于改善月经健康。适量运动如散步、瑜伽有助于调节内分泌，但避免过度剧烈运动。保持良好的生活习惯和心态，定期进行妇科检查，有助于预防和改善月经异常。