来大姨妈一天就没了可能与内分泌失调、卵巢功能异常、子宫内膜问题、情绪压力、生活习惯等因素有关。
内分泌失调可能导致月经周期紊乱，表现为月经量少或持续时间短。治疗方法包括调整作息、减少压力，必要时在医生指导下使用激素类药物如黄体酮、雌激素等进行调节。
卵巢功能减退或多囊卵巢综合征可能影响月经的正常排出。建议进行妇科检查，通过B超和激素水平检测明确病因，并根据医生建议使用促排卵药物或中药调理。
子宫内膜过薄或粘连可能导致月经量减少。可通过宫腔镜检查确诊，治疗方法包括子宫内膜修复手术或使用雌激素促进内膜生长。
长期的精神紧张和压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经异常。建议通过心理咨询、冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时使用抗焦虑药物。
不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律、过度节食等可能影响月经。建议调整作息，保证充足睡眠，均衡饮食，避免过度节食，适当进行有氧运动如跑步、游泳等。
饮食方面，建议多摄入富含铁和维生素的食物如红枣、菠菜、瘦肉等，避免生冷、辛辣食物。运动方面，可选择瑜伽、慢跑等温和运动，帮助调节身体机能。护理方面，注意保暖，避免受凉，保持外阴清洁，定期更换卫生用品，避免感染。