小腹坠胀感可能由盆腔炎症、泌尿系统感染、肠道问题、妇科疾病或肌肉劳损引起。
盆腔炎是女性常见病因，细菌感染导致盆腔充血肿胀。急性期需静脉注射抗生素如头孢曲松、多西环素，慢性期可口服甲硝唑联合物理治疗。日常避免久坐压迫盆腔，经期勤换卫生巾。
膀胱炎或尿道炎引发黏膜水肿，伴随尿频尿急。确诊需尿常规检查，轻症服用磷霉素氨丁三醇，反复发作需做尿培养选择敏感抗生素。每日饮水2000ml以上，避免憋尿。
肠易激综合征或便秘时肠道胀气压迫盆腔。建议补充益生菌调节菌群，便秘者使用乳果糖口服溶液，腹部按摩顺时针方向促进蠕动。减少豆类、洋葱等产气食物摄入。
子宫肌瘤或卵巢囊肿增大产生压迫感。5cm以上肌瘤需腹腔镜剔除术，囊肿可穿刺抽液。每半年做妇科B超监测，避免服用含雌激素保健品。
剧烈运动或长期咳嗽导致腹直肌痉挛。热敷配合布洛芬缓释胶囊止痛，康复期做平板支撑增强核心肌群。提重物时保持腰部直立。
饮食选择冬瓜、薏仁等利水食材，避免生冷刺激。适度快走或瑜伽改善血液循环，睡眠时抬高下肢减轻充血。持续72小时不缓解或伴随出血、发热需急诊排查宫外孕、阑尾炎等急症。