腹部变大可能由脂肪堆积、腹水潴留、肠道胀气、妊娠、肿瘤生长等原因引起。
长期高热量饮食和缺乏运动导致内脏脂肪或皮下脂肪增多。控制每日碳水化合物摄入量在150克以下，增加有氧运动如快走或游泳，每周至少3次，每次30分钟。必要时可采用抽脂手术或冷冻溶脂等医美手段。
肝硬化、心力衰竭等疾病引发腹腔积液。需通过利尿剂螺内酯联合呋塞米治疗，严重时行腹腔穿刺引流。日常限制钠盐摄入每日不超过3克，监测24小时尿量变化。
乳糖不耐受或肠易激综合征导致产气增多。建议停用乳制品2周观察，服用益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊。餐后顺时针按摩腹部10分钟促进排气。
子宫随胎儿发育自然膨大。需通过超声确认孕周，补充叶酸400μg/日。避免提重物和剧烈运动，选择左侧卧位改善血液循环。
卵巢囊肿或腹腔肿瘤占位性病变。CT检查明确性质后，卵巢囊肿超过5cm需腹腔镜切除，恶性肿瘤则需联合化疗与根治性手术。
调整饮食结构增加膳食纤维摄入如燕麦和奇亚籽，坚持核心肌群训练包括平板支撑和仰卧蹬车。监测腰围变化，男性超过90cm、女性超过85cm需就医排查病理因素。保持规律作息避免熬夜，慢性腹胀者可尝试薄荷精油热敷缓解症状。