长期穿戴背背佳可能引发肌肉依赖、皮肤损伤、呼吸受限、血液循环障碍及骨骼发育异常等问题。
持续外力支撑会导致核心肌群萎缩，背部肌肉逐渐失去自主支撑能力。建议每天穿戴不超过4小时，配合平板支撑、小燕飞等强化训练，逐步恢复肌肉功能。
材质摩擦可能引发接触性皮炎或毛囊炎，夏季易出现痱子。选择纯棉内衬款式，穿戴2小时后松解调节带，使用炉甘石洗剂处理红肿部位。
过紧的肩带压迫肋间肌影响肺扩张，可能诱发胸闷气短。应保持胸围留有2指空隙，出现不适时立即摘除，练习腹式呼吸改善通气。
腋下束带过紧可能压迫臂丛神经和血管，表现为手部麻木。调整至能轻松插入手掌的松紧度，出现刺痛感时做握拳伸展运动促进回流。
青少年长期使用可能改变脊柱生理曲度，12岁以下儿童需在骨科医生指导下间断使用。每周进行游泳、引体向上等对称性运动平衡发育。
日常需搭配钙质丰富的牛奶、深绿色蔬菜，避免单侧背包习惯。选择透气网眼面料产品，每月检查松紧带弹性，运动后及时清洁汗液。脊柱侧弯超过15度或持续疼痛者，应立即停用并接受专业康复训练，必要时采用施罗特体操或三维矫形器治疗。