臀围酸疼可能由久坐压迫、梨状肌综合征、腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱或局部筋膜炎引起。
长时间保持坐姿会压迫臀部肌肉和坐骨神经，导致血液循环不畅引发酸胀疼痛。建议每小时站立活动5分钟，使用记忆棉坐垫分散压力，热敷疼痛部位促进血液循环。
梨状肌痉挛可能压迫坐骨神经产生放射痛。物理治疗包括深层肌肉按摩、超声波理疗和梨状肌拉伸训练，严重时可局部注射糖皮质激素缓解炎症。
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能引起神经根受压，表现为臀部牵涉痛。需通过MRI确诊，治疗方法包括腰椎牵引、硬膜外封闭术和椎间孔镜微创手术。
骨盆力学失衡会导致骶髂关节错位引发疼痛。整脊疗法可复位关节，配合核心肌群训练增强稳定性，必要时使用骶髂关节固定带辅助支撑。
臀部筋膜炎或滑囊炎会产生定位明确的酸痛。急性期采用冰敷和口服非甾体抗炎药，慢性期可用冲击波治疗破坏粘连组织，避免直接压迫患处。
日常可进行蛙泳、臀桥运动强化肌肉，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼和坚果减轻炎症。睡眠时侧卧双腿间夹枕头保持骨盆中立位，久坐人群建议使用符合人体工学的座椅。持续疼痛超过两周或伴随下肢麻木需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。