月经前乳房胀痛多为正常生理现象，与激素波动、乳腺组织充血有关，可通过热敷、调整内衣、减少咖啡因摄入缓解。
黄体期孕酮和雌激素水平升高刺激乳腺导管扩张，引发胀痛。建议月经周期记录疼痛程度，若持续加重需排查乳腺增生或囊肿。
经前盆腔血流增加连带乳房血管扩张，穿戴无钢圈支撑内衣减轻压迫，避免剧烈运动减少晃动不适。
高盐饮食加重水肿，每日钠摄入控制在1500mg内。增加富含维生素B6的食物如香蕉、鲑鱼，有助于调节激素平衡。
焦虑会放大痛觉敏感度，练习腹式呼吸或瑜伽冥想降低皮质醇，每天15分钟有氧运动促进内啡肽分泌。
若触及硬块、单侧持续疼痛或乳头溢液，需进行乳腺超声检查。口服避孕药可能改善周期性疼痛，需医生评估后使用。
经期前一周开始低脂高纤维饮食，减少红肉和乳制品摄入。蒲公英茶、月见草油补充剂可能缓解症状，但需连续服用2-3个月见效。日常乳房自检选择月经结束后3-5天进行，洗澡时用指腹环形触摸有无异常。选择棉质透气内衣避免化学纤维刺激，夜间睡眠可尝试解除胸衣促进淋巴循环。持续严重胀痛伴随月经紊乱需检测甲状腺功能和催乳素水平。