大姨妈推迟7天以内属于正常范围，可能与压力、作息、饮食、激素波动、疾病等因素有关。
长期精神紧张或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。缓解压力的方法包括深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，必要时可寻求心理咨询。
熬夜、作息不规律会干扰内分泌系统，影响月经周期。建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳。
营养不良或过度节食会导致体内激素水平失衡，影响月经周期。建议均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
青春期、更年期或使用激素类药物时，体内激素水平波动较大，可能导致月经推迟。必要时可就医检查激素水平，在医生指导下调整用药或进行激素替代治疗。
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会影响月经周期。若月经推迟超过7天或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
除了上述因素，适量运动如散步、游泳、瑜伽等有助于调节内分泌，改善月经周期。同时，注意个人卫生，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉悦。若月经推迟超过7天或伴有其他异常症状，建议及时就医检查，排除器质性病变的可能。