避孕措施包括避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕针和结扎手术。
避孕套是一种常见的物理避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕目的。避孕套使用方便，且能有效预防性传播疾病。使用方法简单，只需在性行为前正确佩戴，确保无破损即可。避孕套分为男用和女用两种，选择适合的类型可以提高避孕效果。
口服避孕药通过调节女性体内激素水平，抑制排卵，从而达到避孕效果。常见的口服避孕药包括短效避孕药和紧急避孕药。短效避孕药需要每天定时服用，紧急避孕药则在无保护性行为后72小时内服用。口服避孕药需在医生指导下使用，以避免副作用。
宫内节育器是一种长期避孕方法，通过放置在子宫内阻止受精卵着床。宫内节育器分为含铜和含激素两种类型，有效期可达5-10年。放置宫内节育器需由专业医生操作，放置后需定期检查以确保其位置正常。宫内节育器适合希望长期避孕的女性。
避孕针是一种注射型避孕方法，通过定期注射激素抑制排卵。避孕针的有效期为1-3个月，适合不希望每天服药的女性。使用避孕针需在医生指导下进行，注射后可能出现月经不规律等副作用。避孕针适合长期避孕需求的人群。
结扎手术是一种永久性避孕方法，通过切断或阻塞输卵管或输精管阻止精子和卵子结合。结扎手术适合确定不再生育的夫妇。手术需在专业医院进行，术后恢复期较短。结扎手术效果持久，但需谨慎选择，因为手术不可逆。
在选择避孕措施时，应根据个人需求和身体状况进行选择。饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于维持身体健康。运动方面，适量的有氧运动如散步、游泳等，可以增强体质，提高免疫力。护理上，定期进行妇科或男科检查，及时发现和处理健康问题，确保避孕措施的有效性和安全性。