经常服用避孕药可能增加抑郁风险，原因包括激素波动、神经递质变化、心理压力、个体差异、药物副作用。
避孕药中的雌激素和孕激素会影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺，导致情绪波动和抑郁倾向。治疗方面，可以尝试调整药物剂量或更换其他避孕方式，如使用非激素类避孕方法。
避孕药可能改变神经递质的平衡，影响情绪稳定性。针对这种情况，建议咨询评估是否需要使用抗抑郁药物或进行心理治疗，如认知行为疗法。
长期服用避孕药可能带来心理负担，尤其是对药物副作用的担忧。缓解方法包括心理疏导、正念冥想、规律运动，帮助减轻压力，改善情绪状态。
不同人对避孕药的反应不同，部分人可能更容易出现抑郁症状。建议进行基因检测或激素水平检查，了解个体对药物的敏感度，选择更适合的避孕方案。
避孕药可能引起疲劳、头痛等副作用，间接影响情绪。治疗上，可以尝试补充维生素B6、镁等营养素，或使用草本疗法，如圣约翰草提取物，缓解相关症状。
饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽，有助于改善情绪。运动方面，每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳，能有效缓解抑郁症状。护理方面，保持规律作息，避免熬夜，有助于稳定情绪，减少抑郁风险。