乳房胀痛可能由激素波动、乳腺增生、哺乳期问题、外伤或内衣不适、乳腺炎或肿瘤等因素引起。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化是常见原因，经前一周胀痛明显，通常月经后缓解。应对方法包括热敷缓解不适，减少咖啡因和高盐食物摄入，必要时可短期服用非甾体抗炎药如布洛芬。
乳腺组织过度增生导致结节形成，触痛感明显。建议每月自检，超声检查确诊，中医调理如逍遥散可缓解症状，严重时口服他莫昔芬等药物。
乳汁淤积或乳腺导管堵塞引发胀痛，可能伴随发热。需定时排空乳汁，手法按摩疏通，局部冷敷减轻肿胀，出现红肿热痛需及时就医预防乳腺脓肿。
运动撞击或过紧内衣压迫导致局部血液循环不畅。选择无钢圈透气内衣，运动时穿戴专业运动胸衣，外伤后48小时内冰敷，后期热敷促进恢复。
乳腺炎伴随发热需抗生素治疗，乳腺癌早期可能表现为无痛肿块。40岁以上女性建议每年钼靶检查，异常乳头溢液或皮肤凹陷应立即就诊。
日常注意低脂高纤维饮食，适量补充维生素E和B族维生素，避免熬夜和情绪压力。运动推荐每周3次有氧运动配合瑜伽舒展胸肌，洗澡时可用冷热水交替刺激促进循环。选择纯棉透气内衣，避免夜间穿戴，哺乳期保持乳头清洁干燥，经期前减少豆制品摄入平衡雌激素。