乳房胀不舒服可能与激素波动、乳腺增生、哺乳期问题、内衣不适或乳腺炎有关。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会导致乳房胀痛，常见于经前7-10天。这种周期性胀痛通常月经来潮后缓解，可通过热敷缓解不适，避免摄入咖啡因和高盐食物。
乳腺组织过度增生可能引发持续性胀痛，触诊可发现颗粒状结节。建议超声检查确诊，轻度症状服用逍遥丸，中重度可配合乳癖消片，必要时采用三苯氧胺治疗。
产后乳汁淤积会造成乳房硬块胀痛，需定时排空乳汁。手法按摩从乳房根部向乳头方向推压，配合卷心菜叶冷敷，严重时服用蒲公英颗粒缓解炎症。
过紧内衣钢圈压迫乳腺淋巴回流受阻，每天穿戴超过12小时可能引发疼痛。选择无钢圈全罩杯内衣，夜间睡眠时解除束缚，每周进行乳房淋巴按摩。
细菌感染引发的乳腺炎伴随红肿热痛，需及时就医。医生可能开具头孢类抗生素，化脓时需切开引流，配合红外线理疗促进炎症吸收。
日常注意减少动物脂肪摄入，增加亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物。每天进行扩胸运动和乳房穴位按摩，选择纯棉透气内衣并定期更换。40岁以上女性建议每年乳腺超声检查，哺乳期保持乳头清洁避免皲裂，发现异常硬块及时就诊排查。经前胀痛可尝试月见草油补充剂调节激素，避免熬夜加重内分泌紊乱。