对女生伤害最小的避孕方法是避孕套、短效避孕药、宫内节育系统、避孕贴片、避孕环。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，无激素干扰且能预防性传播疾病。正确使用避孕效率达98%，适合短期或非固定伴侣关系使用。选择水基润滑剂避免乳胶破损，使用后检查是否泄漏。缺点是可能影响性体验，需全程佩戴。
含低剂量雌激素和孕激素，通过抑制排卵调节月经周期。新型药物如优思明、妈富隆副作用较小，需每日固定时间服用。适合月经规律女性，需排除血栓病史。停药后生育能力可快速恢复，但可能出现乳房胀痛等轻微反应。
曼月乐等含孕激素装置局部作用，每日释放微量激素。一次放置可避孕5年，脱落率低于传统节育环。适合已育女性，初期可能有点滴出血，3个月后60%使用者会停经。需专业医生操作放置，降低盆腔感染风险。
每周更换的透皮贴剂通过皮肤吸收激素，避孕效果与口服药相当。避免肝脏首过效应，胃肠不适者更适用。注意贴片部位轮换，游泳出汗不影响效果。可能出现皮肤过敏，肥胖者效果可能降低。
非激素型避孕环如吉妮环通过铜离子杀伤精子，有效期达10年。不含激素适合哺乳期女性，经期量可能增加30%。放置后需复查位置，每年做妇科检查。取出后当月即可怀孕，适合长期避孕需求者。
饮食建议多摄入含铁食物如动物肝脏预防贫血，瑜伽等温和运动改善盆腔血液循环。避孕套使用后温水清洁外阴，激素类避孕需定期监测血压血糖。紧急避孕药每年使用不超过3次，哺乳期优先选择孕激素单一制剂。不同阶段可咨询医生调整方案，40岁以上女性需评估心血管风险。