月经周期推迟7天内属于正常波动，超过7天需排查妊娠、内分泌失调、精神压力、药物影响或妇科疾病等因素。
正常月经周期21-35天，个体差异可能导致推迟3-7天。短期推迟可能与排卵时间变化相关，无需特殊处理。建议记录基础体温观察排卵规律，避免过度焦虑影响激素分泌。
育龄女性推迟7天以上应优先验孕。受精卵着床后HCG激素上升会抑制月经，可通过早孕试纸检测。若结果模糊需抽血查HCG数值，排除宫外孕等异常妊娠情况。
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会干扰激素分泌。表现为持续推迟伴随痤疮、脱发，需检查性激素六项和甲状腺功能。药物治疗包括短效避孕药调节周期，或优甲乐纠正甲减。
长期焦虑、熬夜会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少。建议通过正念冥想缓解压力，必要时服用谷维素调节植物神经。建立规律作息，保证每天7小时睡眠。
子宫内膜粘连、卵巢早衰等器质性疾病需超声检查确诊。宫腔粘连需行宫腔镜分离术，卵巢功能下降可采用雌孕激素替代疗法。反复推迟超过2个月应及时就医排查肿瘤风险。
日常可食用当归红枣茶调理气血，避免生冷食物刺激盆腔。每周3次有氧运动如快走、游泳促进血液循环，经期注意腹部保暖。长期异常需监测AMH评估卵巢储备功能，40岁以上女性可能出现围绝经期变化，建议每年妇科体检排查病变。