口服避孕药可能对部分女性记忆力产生轻微影响，主要与激素波动、用药周期、个体差异、药物成分及心理因素有关。
避孕药中的合成雌激素和孕激素可能干扰海马体功能，该区域负责记忆加工。短期使用通常影响较小，长期服用者建议定期进行认知评估。可尝试低剂量激素配方或非激素避孕方式如避孕套。
连续用药超过6个月可能更易出现注意力分散。建议采用周期性用药方案，每3-6个月暂停1个月，或选择21+7的用药模式，让身体有激素调节窗口期。
携带APOE4基因或原有焦虑倾向者更敏感。用药前可进行基因检测，敏感人群推荐使用含屈螺酮的新型避孕药，其对神经系统影响较小。
含左炔诺孕酮的紧急避孕药短期影响较明显。常规避孕药中，含去氧孕烯的配方对记忆影响较小，含炔雌醇的复合制剂需更密切监测认知变化。
对药物副作用的心理暗示可能放大记忆波动。通过正念训练改善焦虑，配合记录用药日记区分真实记忆变化与主观感受。
日常增加富含Omega-3的三文鱼、核桃等食物，每周进行3次有氧运动如慢跑或游泳，可改善脑部供氧。用药期间建议每季度做简易认知测试，出现持续健忘应咨询医生调整方案。维生素B族和银杏叶提取物可能辅助缓解症状，但需避开与避孕药的相互作用时段。