经常吃避孕药可能导致体重增加，原因包括激素水平变化、水分滞留、食欲增加、代谢改变、脂肪分布改变。
避孕药中的雌激素和孕激素会影响体内激素平衡，可能导致脂肪堆积，尤其是在腹部和臀部。治疗方法包括调整药物剂量或更换低剂量避孕药，如使用迷您避孕药或非激素避孕方法。
避孕药中的激素可能导致体内水分滞留，使体重暂时增加。建议减少盐分摄入，增加钾含量高的食物，如香蕉、菠菜，同时适量运动帮助排出多余水分。
避孕药可能影响食欲调节激素，导致食量增加。控制饮食结构，增加高纤维食物如燕麦、蔬菜，减少高糖高脂食物摄入，有助于控制体重。
长期服用避孕药可能影响基础代谢率，使能量消耗减少。建议通过有氧运动如跑步、游泳，结合力量训练如深蹲、俯卧撑，提升代谢水平。
避孕药可能改变脂肪分布，使脂肪更容易堆积在特定部位。选择局部塑形运动如瑜伽、普拉提，配合健康饮食，有助于改善体型。
饮食方面，建议多摄入富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼类，增加蔬菜和水果的比例，减少精制糖和高脂肪食物的摄入。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车，结合力量训练帮助维持健康体重。护理方面，定期监测体重变化，与医生沟通调整避孕方案，确保身体健康。