不戴避孕套的避孕方法包括口服避孕药、宫内节育器、避孕针、安全期避孕和体外射精。
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，达到避孕效果。常见的口服避孕药包括复方口服避孕药、单相口服避孕药和多相口服避孕药。复方口服避孕药含有雌激素和孕激素，需每日定时服用，避孕效果可达99%以上。单相和多相口服避孕药则根据女性生理周期调整激素剂量，适合不同需求的女性。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内的装置阻止受精卵着床。常见的宫内节育器包括铜环和激素环。铜环通过释放铜离子干扰精子活动，激素环则通过释放孕激素抑制排卵。宫内节育器避孕效果持久，一次放置可维持5-10年。
避孕针是一种注射型避孕方法，通过注射孕激素抑制排卵。常见的避孕针包括醋酸甲羟孕酮和炔诺酮。避孕针每3个月注射一次，避孕效果可达99%以上。适合不希望每日服药或放置宫内节育器的女性。
安全期避孕通过计算女性排卵周期，避开易孕期进行性生活。排卵通常发生在月经周期的第14天左右，易孕期为排卵前后5天。安全期避孕需要女性准确记录月经周期，适合月经周期规律的女性。避孕效果受月经周期波动影响，需谨慎使用。
体外射精是一种自然避孕方法，男性在射精前将阴茎抽出体外。体外射精不需要药物或器械，但避孕效果较低，失败率约为20%。体外射精依赖男性控制力，易受情绪和环境影响，不适合作为主要避孕方法。
不戴避孕套的避孕方法多样，选择适合自身需求的避孕方式至关重要。口服避孕药和宫内节育器避孕效果高，适合长期避孕需求。避孕针适合不希望每日服药的女性。安全期避孕和体外射精则适合月经周期规律或临时避孕需求。饮食上，增加富含维生素C和E的食物有助于提高生殖健康。运动方面，适量有氧运动如跑步和游泳有助于调节激素水平。护理上，定期体检和咨询医生是确保避孕效果的关键。