避孕套用不惯可以通过选择合适尺寸、掌握正确使用方法、尝试不同材质、调整心理状态、使用辅助润滑剂等方法改善。
避孕套用不惯的原因之一是尺寸不合适。尺寸过大会导致脱落，尺寸过小则可能引起不适。建议测量阴茎周长，选择适合的避孕套尺寸。市面上有普通、大号、小号等多种规格，可根据自身情况选购。尺寸合适的避孕套能提升舒适度，减少使用时的异物感。
不正确使用避孕套是导致不适的常见原因。使用前需检查包装完整性，避免使用过期产品。打开包装时避免指甲划破避孕套，佩戴时捏住储精囊排出空气，确保避孕套完全展开。使用后及时取下并妥善处理，避免精液溢出。掌握正确使用方法能有效减少不适感。
避孕套材质不同，触感和厚度各异。乳胶避孕套最为常见，但部分人对乳胶过敏，可选择聚氨酯或聚异戊二烯材质的避孕套。超薄型避孕套能提升敏感度，带纹理或凸点的避孕套可增加性趣。尝试不同材质的避孕套，找到最适合自己的类型。
心理因素也会影响避孕套的使用体验。对避孕套的排斥感可能源于对性行为的错误认知或对避孕套的偏见。可通过性教育了解避孕套的重要性，与伴侣沟通共同克服心理障碍。放松心情，将避孕套作为性生活的常规部分，逐步适应其存在。
润滑不足是避孕套用不惯的常见原因。使用水基或硅基润滑剂能减少摩擦，提升舒适度。避免使用油基润滑剂，以免破坏避孕套材质。适量涂抹润滑剂于避孕套内外，能有效改善使用体验。选择带有润滑剂的避孕套，或单独购买高品质润滑剂。
饮食方面，多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜，有助于提升性功能。运动方面，适度进行有氧运动和盆底肌锻炼，如跑步、游泳、凯格尔运动，能增强性能力。护理方面，保持生殖器清洁干燥，避免使用刺激性洗液，定期更换内裤，有助于维持生殖健康。通过这些方法，逐步适应避孕套的使用，提升性生活质量。