避孕套能有效预防艾滋病，其原理是通过物理屏障阻止病毒传播，正确使用是关键。
避孕套通过物理屏障阻止精液、阴道分泌物和血液中的HIV病毒进入对方体内，从而降低感染风险。研究表明，正确使用避孕套可将艾滋病传播风险降低约80%。
确保避孕套未过期，包装完好无损。使用时避免指甲或尖锐物品划破，全程佩戴，性行为结束后及时取下并妥善处理。避免重复使用，每次性行为都应更换新的避孕套。
选择正规品牌，避免使用劣质产品。避孕套需配合水基润滑剂，油基润滑剂可能破坏乳胶材质，降低防护效果。若出现破损或滑脱，应立即停止性行为并采取紧急措施。
避孕套虽能有效预防艾滋病，但不能完全杜绝风险。建议配合定期检测、避免高危行为、使用暴露后预防药物等综合措施，进一步提升防护效果。
避孕套无法预防其他性传播疾病，如梅毒、淋病等。对于皮肤接触传播的疾病，避孕套的防护作用有限。单一依赖避孕套并非万全之策，需结合其他防护手段。
日常生活中，除了正确使用避孕套，还应注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，增强免疫力。适量运动，如跑步、游泳，有助于提高身体素质。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，定期进行健康检查，全面维护身体健康。