女性降胆固醇效果较好的茶饮包括绿茶、山楂茶、决明子茶、菊花茶、普洱茶，需结合饮食和运动协同改善。
绿茶富含儿茶素，能抑制肠道胆固醇吸收并促进代谢。每天饮用2-3杯未发酵绿茶，如龙井或碧螺春，连续饮用3个月可降低低密度脂蛋白胆固醇5%-10%。避免空腹饮用以防刺激胃黏膜。
山楂中的黄酮类物质可加速脂肪分解，尤其适合伴有甘油三酯偏高者。取干山楂片10克沸水冲泡，每日饭后饮用1小时，配合快走运动效果更佳。胃酸过多者需稀释饮用。
决明子所含大黄酚能阻断胆固醇合成途径。炒制后的决明子15克煮水代茶，早晚各200毫升，饮用期间需增加饮水预防便秘。孕妇及腹泻患者禁用。
杭白菊中的木犀草素可调节肝脏脂质代谢，特别适合更年期女性。每日5-6朵菊花加枸杞冲泡，持续饮用能改善血液黏稠度。体质虚寒者建议搭配3片生姜。
普洱熟茶通过微生物发酵产生的他汀类物质，具有天然降脂特性。选择陈化3年以上的熟普，饭后1小时饮用300毫升，配合低脂饮食可显著降低总胆固醇水平。
降胆固醇需长期坚持饮茶并配合燕麦、深海鱼等膳食纤维和欧米伽3摄入，每周进行150分钟有氧运动。合并心血管疾病者应在医生指导下使用茶饮替代部分药物，定期检测血脂四项指标。注意避免与降脂药物同服影响药效，饮用时间需间隔2小时以上。