女性肠胀气引发的小腹疼痛多集中在脐周、下腹两侧或耻骨上方，与肠道位置及气体堆积有关。
肠道中段气体滞留会导致脐周钝痛或绞痛，常见于饮食过快、吞气过多。建议热敷腹部促进气体排出，口服西甲硅油或活性炭片缓解胀气，避免豆类、洋葱等高产气食物。
降结肠和乙状结肠积气可能引发左下腹持续隐痛，多与便秘或肠易激综合征相关。可尝试顺时针按摩腹部，服用乳果糖软化粪便，练习瑜伽猫牛式改善肠道蠕动。
回盲部气体膨胀易被误认为阑尾炎疼痛，但无发热或反跳痛。饮用薄荷茶或茴香茶舒缓痉挛，采用膝胸卧位帮助气体移动，必要时进行腹部超声排除器质性疾病。
膀胱周围肠道胀气会产生下坠感，尤其经期前加重。推荐低FODMAP饮食减少产气，补充益生菌调节菌群，避免碳酸饮料和口香糖。
严重胀气可能引起全腹张力性疼痛，伴随鼓音。需排除肠梗阻等急症，急诊处理包括禁食、胃肠减压，日常可练习腹式呼吸增强膈肌运动。
调整饮食结构减少产气食物摄入，如花椰菜、红薯等；每日快走30分钟促进肠道蠕动；经期前后注意腹部保暖，睡眠时左侧卧减轻胃食管压力。持续72小时以上疼痛或伴随呕吐、便血需立即消化科就诊，排除炎症性肠病或卵巢囊肿扭转等妇科急症。记录饮食日志有助于识别个体敏感食物，肠道菌群检测可指导精准调理。