服用紧急避孕药后无需特殊进补，保持均衡饮食即可，重点补充维生素B族、维生素C及铁元素，避免辛辣刺激食物。
紧急避孕药可能消耗体内维生素B族，尤其是B6和B12。B6有助于缓解药物引起的情绪波动，可通过食用香蕉、全麦面包或动物肝脏补充；B12能改善乏力症状，推荐摄入鸡蛋、乳制品或营养酵母片。复合维生素B补充剂每日1片为宜。
药物代谢会增加氧化应激，维生素C具有抗氧化作用。新鲜橙子、猕猴桃每日200-300克，或选择500mg维生素C泡腾片，连续补充3天。避免与咖啡同服影响吸收。
部分女性服药后可能出现撤退性出血，适当补铁预防贫血。猪肝每周食用100克，搭配菠菜等富含维生素C的蔬菜促进吸收。轻度贫血者可选择多糖铁复合物胶囊，每日1粒餐后服用。
服药后48小时内避免酒精、咖啡因及生冷食物，防止加重恶心症状。辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激肠胃，建议选择清蒸、炖煮的烹饪方式。生鱼片等生食存在感染风险，应暂时忌口。
每天饮水1500-2000毫升加速药物代谢，可饮用淡蜂蜜水缓解口干。电解质饮料能平衡因呕吐流失的矿物质，但含糖量高的运动饮料需稀释后饮用。温热生姜红枣茶有助于改善腹部不适。
饮食上优先选择易消化的粥类、蒸蛋等软质食物，搭配苹果、蓝莓等低糖水果。适度进行散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动引发头晕。注意观察下次月经周期变化，如出血持续超过7天或腹痛加剧需就医。保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌调节。贴身衣物选择纯棉材质并每日更换，减少妇科感染风险。