女孩在外保护自己需要从提高安全意识、掌握防身技巧、合理规划行程、保持通讯畅通、避免危险场所等方面入手。
女孩在外应时刻保持警惕，避免轻信陌生人。不要随意透露个人信息，如住址、工作地点等。遇到陌生人搭讪时，保持礼貌但不过分热情。夜晚出行尽量结伴，避免单独前往偏僻区域。乘坐网约车或出租车时，提前确认车牌号和司机信息，并将行程分享给亲友。
学习一些基本的防身技巧，如简单的擒拿术或使用防身器材。随身携带防狼喷雾、报警器等物品，以备不时之需。遇到危险时，保持冷静，利用周围环境寻找逃生机会。大声呼救或制造噪音吸引他人注意，也是有效的自救方法。
出行前做好详细的行程规划，了解目的地的安全状况。选择正规的住宿和交通方式，避免贪图便宜而选择不安全的场所。尽量选择白天出行，避免夜晚单独行动。如果必须夜晚外出，提前告知亲友行程安排，并保持联系。
确保手机电量充足，随身携带充电宝。将紧急联系人设置为快捷拨号，方便在紧急情况下快速求助。使用定位分享功能，让亲友随时了解自己的位置。如果遇到危险，立即拨打报警电话，并尽可能提供详细的位置信息。
避免前往治安较差的区域，如偏僻的巷子、无人看管的停车场等。不要轻易进入陌生人的车辆或住所，尤其是在夜间。在公共场所，注意观察周围环境，避免与可疑人员接触。如果发现有人尾随或行为异常，立即寻求帮助或报警。
女孩在外保护自己，除了提高安全意识和掌握防身技巧外，还应注重饮食健康，保持充足的睡眠，增强体质。适当的运动，如跑步、瑜伽等，可以提高身体的反应能力和耐力。同时，保持良好的心理状态，遇到问题时冷静应对，避免过度紧张或恐慌。通过这些方法，女孩可以更好地保护自己，确保在外安全。