运动时乳房疼痛可能由激素波动、运动内衣不适、乳腺增生、肌肉拉伤或乳腺炎引起。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会导致乳腺组织充血敏感，运动时乳房晃动加剧不适。建议记录疼痛与月经周期的关联性，排卵期后减少高强度运动，选择瑜伽等低冲击项目。疼痛明显时可热敷15分钟缓解。
支撑力不足的运动内衣无法有效减震，导致乳房悬韧带过度牵拉。测量下胸围和杯型选择全罩杯运动内衣，推荐采用高强度支撑款式。测试方法：穿上后跳跃时乳房移动不超过1厘米为合格。
乳腺导管扩张形成的良性病变在运动挤压时产生刺痛感。超声检查可确诊，轻度增生无需治疗，中重度可服用乳癖消片、逍遥丸等中成药。避免摄入咖啡因和巧克力等甲基黄嘌呤食物。
胸大肌或肋间肌在运动中过度收缩可能引发牵涉痛。运动前做5分钟胸肌拉伸，平板支撑动作需保持腰部挺直。出现锐痛立即停止运动，48小时内冰敷每次10分钟。
哺乳期乳腺炎或非哺乳期乳腺导管周围炎会因运动震动加重红肿热痛。需就医进行血常规和细菌培养，急性期使用头孢类抗生素，形成脓肿需穿刺引流。日常护理用37℃蒲公英水湿敷。
日常可增加富含维生素E的坚果和深海鱼油摄入，每周3次扩胸运动增强胸肌支撑力。选择排汗速干面料内衣并及时更换，运动后乳房持续隐痛超过2小时建议乳腺专科就诊。40岁以上女性需定期进行乳腺钼靶检查排除器质性疾病。