大姨妈期间，适当饮用某些饮品有助于促进经血顺畅排出，常见选择包括红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、桂圆茶和温开水。
红糖姜茶是经期常见的饮品，红糖具有补血作用，姜则能温经散寒，促进血液循环。制作方法简单，将生姜切片煮沸后加入红糖搅拌均匀即可。饮用后可以缓解痛经，帮助经血顺畅排出。
玫瑰花茶具有活血化瘀、调节情绪的作用，适合经期饮用。将干玫瑰花用热水冲泡，待其散发出香气后饮用。玫瑰花茶不仅能促进经血排出，还能缓解经期情绪波动。
红枣和枸杞都是补气血的食材，经期饮用红枣枸杞茶可以补充流失的营养，促进血液循环。将红枣和枸杞一起煮沸，待水温适中后饮用，有助于经血顺畅排出。
桂圆具有补血安神的作用，经期饮用桂圆茶可以缓解疲劳，促进血液循环。将桂圆肉用热水冲泡，待其充分释放营养后饮用，有助于经血顺畅排出。
温开水是最简单且有效的饮品，经期多喝温开水可以促进新陈代谢，帮助经血顺畅排出。每天保持足够的饮水量，避免饮用过冷或过热的饮品，有助于维持身体健康。
经期饮食和护理同样重要，除了饮用上述饮品外，建议多摄入富含铁质的食物如菠菜、动物肝脏等，避免生冷、辛辣食物。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，有助于促进血液循环。保持良好的作息和心情，避免过度劳累，有助于经期健康。