姨妈期间喝红糖姜茶、红枣枸杞茶、玫瑰花茶等有助于排污血，这些饮品具有活血化瘀、暖宫驱寒的功效。
红糖姜茶是姨妈期间的经典饮品，红糖富含铁元素，能够补充因经血流失的铁，姜具有温经散寒的作用，能够缓解痛经和宫寒。制作方法简单，将生姜切片煮沸后加入红糖搅拌均匀即可。每天饮用1-2杯，可以有效促进血液循环，帮助排污血。
红枣和枸杞都是补血佳品，红枣富含维生素C和铁，能够促进血红蛋白的生成，枸杞具有滋阴补肾的功效。将红枣和枸杞一起煮水，可以增强身体的免疫力，改善经期贫血症状。每天饮用1杯，有助于调节月经周期，促进污血排出。
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，能够缓解经期情绪波动和痛经。玫瑰花富含维生素A、C和E，能够改善皮肤状态，增强身体抵抗力。将干玫瑰花泡水饮用，每天1-2杯，可以帮助调节内分泌，促进污血排出，改善经期不适。
益母草是传统的中药材，具有活血调经、利水消肿的功效，特别适合经期使用。益母草茶能够促进子宫收缩，帮助排出淤血，缓解痛经。将益母草煮水饮用，每天1杯，可以有效改善经期不适，促进污血排出。
黑糖桂圆茶具有补血养颜、暖宫驱寒的作用，黑糖富含矿物质和微量元素，桂圆具有补气养血的功效。将黑糖和桂圆一起煮水饮用，每天1杯，可以改善经期贫血症状，促进血液循环，帮助排污血，缓解经期疲劳。
姨妈期间除了饮用上述饮品外，还应注意饮食均衡，多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。保持充足的睡眠和良好的心情，避免过度劳累和情绪波动，有助于身体恢复和污血排出。