大姨妈期间喝红糖姜茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶等饮品有助于排淤血，促进血液循环，缓解不适。
红糖姜茶是经期常见的饮品，红糖具有补血作用，姜则能驱寒暖宫，促进血液循环，帮助排出淤血。制作方法简单，将姜片与红糖一起煮沸，趁热饮用。注意不宜过量，以免引起上火。
桂圆和红枣都是补气血的食材，桂圆红枣茶能温暖子宫，改善经期气血不足的情况，促进淤血排出。将桂圆肉和红枣片用热水冲泡，浸泡10分钟后饮用。适合体质偏寒的女性。
玫瑰花茶具有活血化瘀的作用，能缓解经期腹痛，帮助排出淤血。将干玫瑰花用热水冲泡，加入适量蜂蜜调味。玫瑰花茶还能舒缓情绪，适合经期情绪波动较大的女性。
益母草是传统的中药材，具有活血调经的作用，能促进子宫收缩，帮助排出淤血。将益母草煎煮后饮用，或购买成品益母草茶包。注意孕妇禁用，且不宜长期大量饮用。
黑糖姜母茶比普通红糖姜茶更浓郁，黑糖富含矿物质，姜母则驱寒效果更强，能有效促进血液循环，帮助排出淤血。将黑糖与姜母片一起煮开，趁热饮用。适合经期手脚冰凉的女性。
经期饮食应注意避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁质的食物如瘦肉、菠菜等，同时保持适度运动如瑜伽、散步，有助于促进血液循环，缓解经期不适。日常护理中，注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。