男性避孕方法主要包括避孕套、输精管结扎术和激素避孕等。
避孕套是最常见的男性避孕方法，通过物理屏障阻止精子进入女性体内。避孕套使用方便，无需处方，且能有效预防性传播疾病。正确使用避孕套的避孕成功率高达98%。使用时需注意检查包装完整性，确保在性行为全程佩戴。
输精管结扎术是一种永久性避孕方法，通过手术切断或封闭输精管，阻止精子进入精液。手术创伤小，恢复快，避孕效果接近100%。术后需进行精液检查，确认无精子后才能停止其他避孕措施。适合不再有生育需求的男性。
男性激素避孕通过注射或口服激素药物抑制精子生成。目前仍处于研究阶段，尚未广泛应用。激素避孕可逆，停药后生育能力可恢复。潜在副作用包括情绪波动、体重增加和性欲下降。使用时需定期监测激素水平和精子数量。
体外射精是一种自然避孕方法，男性在射精前将阴茎抽出，避免精子进入女性体内。这种方法无需任何工具或药物，但避孕效果较差，失败率高达22%。体外射精无法预防性传播疾病，且可能影响性生活质量。
避孕海绵是一种含杀精剂的柔软海绵，放置在女性阴道内，阻止精子进入子宫。虽然由女性使用，但属于男性避孕方法的辅助手段。避孕海绵使用方便，无需处方，避孕成功率在76%至88%之间。使用前需湿润海绵，确保完全覆盖宫颈。
男性避孕方法多样，选择时需考虑避孕效果、可逆性和个人需求。饮食上可多摄入富含锌、硒的食物，如牡蛎、坚果，有助于提高精子质量。适度运动如游泳、跑步，能增强体质，改善生殖健康。定期体检和咨询确保选择最适合的避孕方法。