女用避孕套的正确佩戴需掌握放置手法、体位选择和检查步骤，关键步骤包括撕开包装、捏紧内环、推入阴道、调整外环。
使用前洗净双手，检查包装是否完好及有效期。选择舒适体位如仰卧或单脚站立，撕开包装时避免指甲划破套体。润滑剂可涂在套体外侧提升舒适度，但不可使用油性润滑剂以免损坏材质。
拇指食指捏紧内环下端，将套体纵向压扁呈条状。另一只手分开阴唇，将内环以45度角向阴道后上方推入，类似卫生棉条放置动作。推进至手指触不到内环为止，此时外环应自然垂落覆盖外阴。
食指伸入套体内确认内环越过耻骨，外环平整覆盖阴唇。性交过程中需用手引导阴茎进入外环开口，防止外环卷入阴道。如感觉套体移位，立即暂停并调整位置。
结束后捏住外环旋转数圈缓慢取出，避免精液泄漏。检查套体有无破损后妥善丢弃，不可重复使用。如发现破裂风险，72小时内需服用紧急避孕药。
避免与男用避孕套同时使用以防摩擦破裂。月经期、阴道炎急性期不建议使用。初次使用者建议提前练习放置技巧，失败率可降至5%以下。存放需避光防潮，温度不超过30℃。
日常可搭配凯格尔运动增强阴道肌肉控制力，提升放置成功率。饮食注意补充维生素E保持黏膜弹性，避免辛辣食物减少分泌物刺激。选择棉质透气内裤减少摩擦，同房后清水清洁外阴即可，过度冲洗可能破坏酸碱平衡。出现持续不适或过敏反应需更换其他避孕方式。