总有来例假的感觉却不来可能由激素波动、压力过大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、怀孕等原因引起。
体内激素水平的波动可能导致类似例假的感觉，尤其是雌激素和孕激素的变化。这种情况通常无需特殊治疗，可以通过调整作息、减少压力来缓解症状。如果症状持续，建议咨询医生进行激素水平检测。
长期的精神压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱，出现类似例假的感觉。缓解压力的方法包括瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
多囊卵巢综合征PCOS是一种常见的内分泌疾病，可能导致月经不规律和类似例假的感觉。治疗方法包括口服避孕药调节月经周期、二甲双胍改善胰岛素抵抗、生活方式调整如减肥和增加运动。
甲状腺功能亢进或减退都可能影响月经周期，导致类似例假的感觉。甲状腺功能亢进的治疗包括抗甲状腺药物、放射性碘治疗、手术切除甲状腺；甲状腺功能减退的治疗主要是补充甲状腺激素。
怀孕早期可能出现类似例假的感觉，如乳房胀痛、腹部不适等。确认怀孕后，应进行定期产检，遵循医生的建议，注意营养摄入，避免剧烈运动，保持良好的心态。
饮食上，建议多摄入富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、坚果、全谷物，有助于缓解经前不适。运动方面，适度的有氧运动如散步、游泳可以促进血液循环，减轻症状。护理上，保持私处清洁，避免使用刺激性强的洗液，穿着透气的棉质内裤，有助于预防感染和不适。