月经仅持续一天可能由激素失衡、子宫内膜薄、压力过大、过度运动、甲状腺功能异常等原因引起。
黄体功能不足或雌激素水平过低会导致子宫内膜脱落不充分。建议通过血液检查FSH、LH等激素水平，确诊后可短期服用黄体酮胶囊或补佳乐调节周期，同时减少熬夜和情绪波动。
多次流产或宫腔粘连可能造成内膜基底层损伤。宫腔镜检查能明确诊断，轻度粘连可行宫腔镜分离术，术后配合雌激素贴片促进内膜修复，严重者需考虑内膜移植。
长期焦虑会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少。认知行为疗法和正念训练可缓解压力，必要时短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物，保持每日7小时睡眠。
运动员或长期高强度运动者易出现下丘脑性闭经。建议将每周运动量控制在150分钟中等强度，补充优质蛋白如乳清蛋白粉，BMI低于18需增重至正常范围。
甲亢或甲减都会干扰月经周期。需检测TSH和游离T4指标，甲亢患者服用丙硫氧嘧啶，甲减者补充优甲乐，每日摄入硒元素200μg有助于甲状腺功能恢复。
日常可增加南瓜籽、亚麻籽等植物雌激素食物，每周3次30分钟快走改善盆腔血液循环，避免经期盆浴。持续3个月周期异常需进行阴道超声和肿瘤标志物筛查，排除多囊卵巢综合征或早发性卵巢功能不全等疾病。体重骤变超过10%应及时调整饮食结构，必要时联合内分泌科与营养科会诊。